继做饭指南后，程序员又搞了个延寿指南，你我都能用上... - 果核剥壳

文章来自于果核剥壳公众号首发：https://mp.weixin.qq.com/s/tBFZb9OgmxnTWsU2hFXvkA

之前给大家介绍过一个Github上面的项目，程序员做饭指南，里面充斥着程序员的严谨和“斤斤计较”，这才没过多久，想不到指南类的项目也卷了起来，这不，在Github的排行榜上面又冲出来一匹黑马，光看名字就知道这项目不简单-程序员延寿指南。

好家伙，上次火一点的项目还有996icu，从icu出来又是做菜又是延寿的，齐全了，这也是Github的好处吧，抢救护理养生指南一条龙。咳，那就来看看这个项目里面又有些什么奇怪的东西吧。

颤颤巍巍点开这个项目，上面就是个令人一激灵的术语 ACM: All-Cause Mortality/全因死亡率。这里解释一下，全因死亡率是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群人口数之比，简单来说可以粗略理解成研究什么事件与群体死亡概率关联的一个指标，就好比有中南大学的教授说：每天吃一个鸡蛋增加全因死亡率。

这，对于专家的结论咱也不是专业的，也不好评论，毕竟有些人咽口水都能被呛到，只是这个项目还没进入主题，就已经奠定了低沉的基调，开始感觉到这份文档的沉重了。大家也知道程序员专注起来是没有白天黑夜的，思绪通了码起代码来谁都拉不住，这时候忙完再脑子短路的去健个身放松一下，然后没控制好度，说不定当场就走了。

所以这个指南有一个首要目标就是：活得更久！以及降低66.67%全因死亡率，还增加20年预期寿命，好家伙，还有这种好事，聊这个大伙可就不困了。

接下来就是分析，在里面提到了几个需要注意的事项，参考来源、相关性与因果关系、增加寿命与ACM关系非线性等等。

这个概率是数值越低越好，高了就代表嗝屁的概率越大。接下来的这张图就是结论了，作者先把结论放上来了，来看一下吧，这里面提到了，你应该做什么事来增加自己的寿命，这里分成了三个大块，平常吃的东西，需要长久坚持的东西，以及体重。

增加寿命的吃法是：吃白肉(鱼肉、家禽肉)、吃蔬菜瓜果、还要吃辣？还有吃坚果和中量碳水，以及多吃植物蛋白，少吃蛋黄，吃蛋黄会增加7%的全因死亡率，建议的量是一天吃半个。

在饮料方面，咖啡、牛奶、茶这些都是减少死亡概率的饮品，甜味饮料和酒则是没有上限，只要喝概率就会增加。对于酒，作者给出了一个数值，每周的纯酒精量不宜超过100g，不是酒的多少，而是纯酒精量，有个计算公式：酒精量(g)=饮酒量(ml)×酒精浓度(%)×酒精密度0.8g/ml。

有酒的地方多半有烟，这份指南说吸烟可以增加50%的全因死亡率，直接减寿10多年，配合酒就是双倍的“快乐”，然后就是要多晒太阳，运动刷牙和建议睡七个小时。最后提到的就是需要减肥！

这样看下来这些事情其实都很简单，但是坚持做起来都是不容易的，这指南大家就算不看也能知道个七七八八。也多多少少知道其中的重要性，作者在项目中也贴出了具体的出处和信息来源，并且还在持续更新这个项目，把其中一些有争议的东西(像是晚睡与早睡的影响)标注了出来。

至于这份指南是否严谨和有意义，相信在每个人看来都不一样，这个项目的创建者吴承霖曾经是腾讯高级研究员，现在是深度赋智的CEO，可以算是一位低调的大佬了，虽然大佬自己一直找相关的资料，但是他自己也没有非常严格按照这个指南生活，因为他说：活得久而开心比单纯的活得久重要。

活得又久又开心，就是说终极目标是拿一点点的寿命换取好的心情，毕竟有句话怎么说来着，小喝怡情，强喝灰飞烟灭。

在生命与快乐这件事上，这是乔布斯都在乎的事情，你可以雇人为你开车，为你赚钱，但是不会有人为你承担疾病。不知道大家有没有读过乔布斯留下的遗言，就拿乔布斯的遗言作为结尾吧，希望大家都有一个健康的人生。

乔布斯：作为一个世界500强公司的总裁，我曾经叱咤商界，无往不胜，在别人眼里，我的人生当然是成功的典范。但是除了工作，我的乐趣并不多，到后来，财富于我已经变成一种习惯的事实，正如我肥胖的身体——都是多余的东西组成。此刻，在病床上，我频繁地回忆起我自己的一生，发现曾经让我感到无限得意的所有社会名誉和财富，在即将到来的死亡面前已全部变得暗淡无光，毫无意义了。我也在深夜里多次反问自己，如果我生前的一切被死亡重新估价后，已经失去了价值，那么我现在最想要的是什么，即我一生的金钱和名誉都没能给我的是什么？有没有？

黑暗中，我看着那些金属检测仪器发出的幽绿的光和吱吱的声响，似乎感到死神温热的呼吸正向我靠拢。现在我明白了，人的一生只要有够用的财富，就该去追求其他与财富无关的，应该是更重要的东西，也许是感情，也许是艺术，也许只是一个儿时的梦想。无休止的追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。上帝造人时，给我们以丰富的感官，是为了让我们去感受他预设在所有人心底的爱，而不是财富带来的虚幻。我生前赢得的所有财富我都无法带走，能带走的只有记忆中沉淀下来的纯真的感动以及和物质无关的爱和情感，它们无法否认也不会自己消失，它们才是人生真正的财富。